孕妇可以做什么健康运动

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漫长十月怀胎,孕妈咪们不仅担心的是宝宝们的健康问题,还担心的是自己会变胖变丑,合理的孕期运动对准妈妈和胎儿都有益处。那么,什么样的运动适合孕妇?

1、散步

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

2、低强度的有氧操

有氧操课程可以在固定的时间保证有规律的运动。如果参加了专门开设的课程,可以充分享受与其他孕妈咪交流情感的美好时光,同时所教的各个动作对你和宝宝都是安全的。

3、孕期瑜伽

瑜伽本身就是一种缓慢、温和的孕期运动方式,正好适合于孕妈咪们来做。从瑜伽基础的呼吸管理中,学习如何控制并缓和呼吸,放松心情、安定情绪。

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