产后恢复营养食谱

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刚刚出生的宝宝身体情况比较特殊,所以饮食以及养护各方面都需要注意。才能帮助身体更快的恢复。重庆安琪儿妇产医院产后康复中心医师专门总结了产后康复饮食方面的一些诀窍,希望能对产妇朋友们有所帮助。

产后恢复营养食谱

重庆安琪儿妇产医院专家说,产后康复即产后100天对于产妇身体的恢复非常关键,以下内容就是专家为产妇朋友们总结的产后恢复的营养食谱。

1、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点,红豆薏米有利尿祛湿的功效。

2、剖宫产的产妇第一周一定不能吃麻油,因为麻油会发伤口,是10天以后再吃。

3、喝白萝卜水排出麻药。大多数妈妈在生宝宝的时候都使用了麻药,产后麻药如果没有排出来的话,会导致妈妈非常兴奋,自己误以为身体很好、精力旺盛,不肯好好休息从而影响产后的恢复。而白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药,白萝卜水做法也很简单,就是把白萝卜切成丝放到水里煮,煮上一定时间后滤渣取水就可以了。

4、第一周不要吃催奶的东西。催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始,过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶,严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

5、多喝枸杞、红枣、姜糖水。枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效,有利于产妇的身体恢复。如果产妇实在是不喜欢红糖水的话,还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃,同样有助于恢复身体。

6、喝温水,不要喝凉水冰水。一般医院的茶水间都会提供热水或者会放有微波炉,刚生完宝宝后的产妇喝温水对身体比较好。

7、产后第一周清淡饮食,可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜,辅以乌鸡汤补一补。第二周以温补为主,具体吃什么根据下奶情况来决定,如果下奶了就可以开始吃催奶的食物,如果没有下奶就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以开始大补了,吃什么根据产妇自己习惯的口味来就好。

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