炎热夏季如何坐月子

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产后的妈咪最怕自己的预产期是夏季,因为夏天坐月子很多妈妈们会觉得很“难熬”。妈妈们担心自己在夏天时因为天气炎热等影响自己身体的恢复,在穿衣和饮食方面也不知道该如何增减。今天就给大家几个如何在夏天坐月子的建议。

1、正常洗头洗澡:如果在炎热的夏天,整整1个月不洗头洗澡,那样不利于个人卫生。农村普遍有“焐”的习惯,衣服穿得厚厚的,门窗关得严严的,这样容易大量出汗,加之身体虚弱,室内空气不流通,极容易发生中暑。因此,产妇应改变这种不科学的做法,保证充足水分和盐分的摄入,最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。 洗头洗澡时注意用温水,洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分。

2、良好的通风环境:室内气温不应超过26℃—28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更为理想。现在医院的产房、病房等都已安装空调,定时开放产妇及她们的小宝宝会感觉舒适。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通。

3、休息与营养要均衡:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以产后最重要的事情就是保证充分的休息与补充适当易消化的营养。同时注意不要过早从事体力劳动。夏季不要吃生冷食物,多以富含维生素、蛋白质等食物为主。

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