孕期呕吐怎么应对

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孕期对于很多女性来说,是一个非常艰辛的阶段,因为在怀孕后身体容易出现一些不适症状,例如呕吐、恶心、便秘、皮肤瘙痒等,这些不适如果不积极应对,很容易会影响到身体的健康,孕期呕吐怎么应对呢?

1、适当运动

女性怀孕后虽然需要保护,但并不意味着只能每天一动不动的躺着或者作者,孕妇每天适当运动可以增强身体素质,改善孕吐的情况,还可以转移恶心呕吐的注意力,从而缓解呕吐带来的不舒服,可以做一些简单的小伸展运动,不要运动过度,否则会有流产的风险。

2、饮食不要太油腻

一些女性在怀孕后闻到油腻的味道就会感觉到恶心,有的时候甚至会直接呕吐,在怀孕后,女性需要尽量吃的清淡一些,不要吃油炸或烧烤类的食物,例如油条、炸鸡、炸薯片等,另外无论呕吐怎么严重,都不能因为害怕呕吐而不吃东西,可以吃当吃一些橘子、香蕉或者饼干。

3、养胃

女性的胃不好,容易出现胃酸的情况,这样会加重孕期的呕吐,所以在平时要杨威,不要乱吃东西,吃的时候要选择一下,把不能吃或者容易刺激到肠胃的食物过滤掉。

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