孕妇秋季如何补充营养

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孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇每日营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。那么孕妈妈到了秋季要如何补充营养呢?

安琪儿专家指出,蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

经历了酷热夏季,人们由于频喝冷饮或者常食冻品等,多有脾胃功能减弱的现象。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

秋天人们习惯性的买大鱼大肉的滋补,但是这样的滋补方法却不适合孕妇,因为吃多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营养,还有安胎凝神的功效。

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